做任何事需有自律才會有自由,但想自律,光靠意志力是沒用的!
以下6點準則可以參考,循序漸進達成自律的習慣。
一、設定時間期限、明確一個單一目標:
習慣的養成也需21天,所以給自己一個時間,例如一個月為一個期限,
明確完成單一的目標。
二、要有進入自律狀態的入口:
你要參加考試,就要先把相關的學習資料做個整理,讓自己先進入
學習的狀態。要跑步,先看看大家都是怎麼跑的,讓自己漸入佳境,
不然的話很容易會被 3 分鐘熱度把自己的自律銷毀殆盡。
三、要把計劃列出來:
列出自己要自律的計畫,但要給計劃調整的預期。初期執行計畫時
太過拼命,會很容易就放棄。所以一定要給自己一個緩衝區,讓
自己有喘息的時間去主動做調整。
四、循序漸進:
計劃執行需要循序漸進 ,執行自律期間狀態總會有起伏,也許突然
會心情盪到了谷底,什麼都不想幹,沒關係就給自己放個假,這也
是讓自己可以繼續自律計畫的方式。
五、自律需要量化:量化並不是只看數量,專注做一件事也要納入。
例如跑步每次都能跑一個小時,但減肥的效果卻很慢,這時看他的
跑步記錄,一個小時裡溜達了 3、4 公里,當然效果就會差很多,
你要每天記錄自己為達成夢想付出的時間,以成果作為考核標準。
六、給自律設定階段性的里程碑:
要在一個月一氣呵成的履行自律計畫是容易有挫折感的,可以定
個達成某個里程碑就獎賞自己什麼的,這樣才不容易中斷計畫。
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